Cette semaine, je vous emmène en voyage au Pays de la relaxation. Une méthode douce pour se détendre, relâcher le mental et les tensions. Pendant 10 à 60min, vous vous laissez guider par une musique douce et la voix de la personne.
La relaxation est devenue populaire pour les personnes qui ont envie de prendre soin d'elles, de mieux-être, de couper du quotidien trépident...
Pratiquez la relaxation c'est très simple. Vous avez besoin d'un tapis de sol, de votre canapé, d'un lit ou d'une chaise. Prévoyez également un coussin sous la tête et un plaid car le métabolisme de votre corps se ralenti pendant la détente. Installez-vous dans un lieu au calme et prenez une position confortable. Si celle-ci est inconfortable, pensez à en changer. Et c'est parti pour le voyage dans votre corps, dans un paysage connu ou imaginaire, des visualisations... accompagné par la respiration.
Bienfaits de la relaxation :
Etre à l'écoute de son corps, de ses émotions
Réduire le stress, les angoisses, la douleur
Relâcher les tensions musculaires
Améliorer la qualité du sommeil
Améliorer sa concentration
Apaiser les pensées
Permettre de lâcher-prise, de relativiser et de prendre confiance en soi
Améliorer son état de santé global